跳繩減肥一個(gè)月能瘦多少斤，跳多少？

我我堅(jiān)持跳了三個(gè)月，從最直到的1000到但是5000，我瘦了64斤。從開(kāi)始的226斤到現(xiàn)在162斤。日常飲食，早飯3個(gè)蛋白量，喝上一杯脫脂奶，午餐時(shí)間，300g牛肉，或者雞腿肉，一個(gè)以及蘋果，配一點(diǎn)綠葉子有葷。有時(shí)候晚上吃蛋白量和別的水果，如檸檬，芒果，火龍果。

晚飯，一個(gè)橘子(的我最愛(ài))，晚上睡覺(jué)前喝上一杯脫脂奶。