自己在家怎樣練習(xí)舞蹈基本功？;基本功是跳好舞蹈的基礎(chǔ)，基本功是一個人的實踐軟開，協(xié)調(diào)，控制，力量。在家練基本功，可以先做以下幾點:
1.壓腿:這是基本功訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，包括壓前、側(cè)、后腿。壓腿要注意腿關(guān)節(jié)直立，腳背向外打開伸直，髖關(guān)節(jié)向外打開。剛開始可能有點難壓，但是試著每條腿都壓一下，感覺疼的時候控制一會兒。
2.踢腿:雖然壓腿很痛，但他可以沒有取得任何顯著的效果。最重要的是踢。踢腿時要保持身體直立，腳背繃直，利用腳背的力量帶動踢腿。唐如果你不擔(dān)心。;開始踢得不好。重點是你的動作要標(biāo)準(zhǔn)，需要前踢、側(cè)踢、后踢。
3.壓肩:壓肩時，手臂伸直放在手柄上。的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放松，下壓時能感覺到肩部韌帶被拉伸。
4.腰部:腰部的柔軟是舞蹈美的基礎(chǔ)。首先左手握住把手，然后呼氣，腰部自然向下放松。十次后，換右手手柄。練習(xí)完后一定要回到腰部，也就是蹲在地上，雙手抱住雙腿。
5、推腳背動作:腳背對于學(xué)習(xí)舞蹈也是至關(guān)重要的，尤其是芭蕾。腳背的延伸會讓腿變長，讓舞者更漂亮。練習(xí)時，雙手扶杠，挺胸，收腹提臀，雙腳并攏站立1-2次，一只腳抬起腳跟，五個腳趾緊貼地面刮3-4次。將腳趾伸直，推入墻內(nèi)，使整個腳背拉伸成月牙形。另一只腳拍5-8拍，反復(fù)練習(xí)8個八拍。
6、體能訓(xùn)練:
(1)仰臥起坐:上身前傾，然后仰臥。(注意伸直雙腿，用力抬起上半身。)
(2)背部肌肉鍛煉:全身平躺在地上，上身和腿同時抬起，手和腿盡量接觸在一起。(注意保持手臂伸直，雙腿伸直。)
你可以在屏幕電視上觀看視頻，慢慢學(xué)會適應(yīng)，但這需要耐力和意志力，一步一步來。
自己在家怎么練舞蹈基本功？嚴(yán)厲一點的？
壓腿彎腰倒立仰臥起坐半屈俯臥撐鍛煉柔韌性。腹部手臂力量開始扶墻。注意安全~背臀小腿腳跟貼墻靠墻站~站半小時以上。
這樣可以打開你的后背，讓你的姿勢更直~