一天做多少個(gè)卷腹好？

有消耗腹部脂肪，瘦身腹部的作用。這種運(yùn)動(dòng)一般每天15-25次為宜，每次半分鐘左右。但這種運(yùn)動(dòng)主要對(duì)消耗腹部脂肪有作用，對(duì)其他位置的脂肪消化較少。平時(shí)要注意跑步或游泳等全身運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，才能有理想的減肥效果。

如果運(yùn)動(dòng)的目的不是為了減肥，只是單純的鍛煉腹直肌等腹肌，可以簡(jiǎn)單的做卷腹運(yùn)動(dòng)。

一天做多少個(gè)卷腹好？

回答:一般來(lái)說(shuō)做卷腹，每組第一次做20個(gè)。到一定水平后可以增加到30-40組，一天3-4組。如果男生或者腹部力量比較強(qiáng)，可以在自己承受范圍內(nèi)適當(dāng)加一些量。

卷腹一天多少個(gè)合適？

每天一組做20，五組，差不多100。

作為腹肌最喜歡的運(yùn)動(dòng)，

卷腹一天做多少合適？

卷腹每天堅(jiān)持鍛煉就能有明顯的效果。考慮到身體的承受力，以及對(duì)日常生活和工作的影響，每天做一兩次卷腹就足夠了，不會(huì)對(duì)腰腹部造成明顯的運(yùn)動(dòng)壓力而引起腰疼等不適，還能起到鍛煉的作用。對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，也可以留精力做其他鍛煉。對(duì)于持續(xù)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)為長(zhǎng)期堅(jiān)持打下基礎(chǔ)。

每天在做卷腹的同時(shí)，輔助慢跑或平板支撐等其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以起到更理想的效果。