蛙泳頭怎么抬出水面？

當手臂向后劃向腋窩時，蛙泳是由肩部的力量推動的。你可以不要故意抬起頭。如果故意抬頭，會增加阻力，減慢游泳速度。你要一次抬頭，呼吸自然順暢，這樣會減少阻力，提高游泳速度。游泳過程中要自己體會，要有專業教練指導，或者看蛙泳視頻，逐步提高動作。

蛙泳頭怎么抬出水面？

蛙泳給人的印象是它是最容易學的泳姿，這是由于蛙泳的呼吸幾乎和人一樣在陸地上的呼吸習慣。掌握蛙泳呼吸后，即使蛙泳動作不規范，仍能游很長時間，從而給游泳者蛙泳易學的感覺。

其實這是一種錯覺，會造成很多游泳者很難注意到的蛙泳錯誤。如果不及時糾正，就會產生各種"個性化蛙泳泳姿，其他人覺得很丑，游泳者也覺得不舒服。

蛙泳中大多數不易察覺的錯誤都可以從蛙泳中的抬頭和呼吸動作中看出來。

1.問題1:像鵝一樣把脖子伸出水面，進入crookneck。

有些游泳者在游蛙泳時就像一只鵝。當他們的頭露出水面時，他們伸長脖子浮出水面，當他們進入水中時，他們也伸長脖子很長時間將頭扎入水中。不用說，游泳的姿勢很有趣，他們的脖子可以Idon’我不能忍受很長時間。

初學蛙泳的時候，我拼命劃水，生怕頭浮不出水面。其實只要脖子放松，手臂壓下水的同時也在輕輕劃水，所以頭很容易浮出水面，我不Idon’我的脖子根本不需要任何力氣。

入水時，手臂盡量尖向前跳，會帶動整個身體向前跳。把頭沖進水里，扭傷脖子，這并不是錯誤的動作。

2.問題二:抬頭先抬脖子，上半身和下半身有一個角度。

蛙泳換氣時，頭部出水也是手臂動作正確的必然結果。我們應該盡量避免抬頭看空氣的動作。即使我們本能地想抬頭找空氣，最好也是以后再抬頭。當手臂伸出時，不要t抬頭，耐心等待手臂快要捏到手肘的時候，可以明顯提高整個蛙泳的流暢度。

抬頭時先抬脖子是很多蛙泳運動員的習慣，容易形成引領效應，帶動整個上半身不必要的抬高，打破下半身的水平姿勢，使上下半身在腰部形成明顯的鈍角，影響腰部發力效果。

3.問題三:抬頭向外壓水，不要夾肘抱水。

有的游泳者蛙泳不抱水，手臂沒有向外劃水，或者向外劃水時手臂太寬，或者向外劃水時沒有手掌，同時略向下。因此，它們的頭很難露出水面。

有些游泳者習慣于向后向下劃水，省略了持水環節，導致手掌捏肘動作無效。沒有支撐，蛙腿不往前沖，而是往水里鉆，浪費體力。

有的游泳者只抱水不夾肘，或者夾肘時腰部發軟，導致蛙泳時無法向前沖。從那以后，更難感受到腰蓄對提高蛙泳游速的作用。