楊式太極走胯方法？

陳現在還保留著所謂的螺旋纏繞絲，所以它的重心是隨著臀走和下弧移動的，老的訓練方法是背絲。這些移動重心的方法，無非就是讓你的上半身形成一個左轉彎和一個右轉彎，從而實現與身體牽手。當我們談到螺旋纏繞時，身體軀干的轉動就是公轉，一個小節點的轉動就是自轉。一個小節點的轉動一定是靠身體的公轉帶動的，這是陳太吉傳最核心的東西。

楊太極傳重心移動主要靠臀部下弧，身體幾乎沒有左右轉，也就是重心左右移動，基本上重心來回移動，所以重心來回移動靠臀部下弧，或者胯部下弧，所以身體沒有公轉，所以談不上螺旋纏繞，但并不是說楊不是和身體牽手，也是和身體牽手，只不過重心前后移動的更多。在重心前后移動的過程中，胸部方向不變，而楊的套路更容易掌握。從某種意義上說，楊s套路比較適合健身人群，因為簡單易學。

步調的不同。陳和楊在步伐上有一個共同點，就是步伐的變化，包括各個方向的轉身。你得重心坐在真腿上，這樣虛擬腿才能輕盈靈活。不同的是，陳式太極拳講究"轉動左臀打開右步，轉動右臀打開左步"與《楊泰集傳》的步調轉換不同。

楊前后有許多臺階s風格。重心移到前腿后，重心要牢牢固定在真腿上，這也是一個旋轉下沉。把重心放在真正的腿上，這"旋轉下沉"叫做"旋轉臀部"被一些人稱為"屈髖和被別人。關閉步驟后，不會停車，直接駛出。陳是"轉左臀開右步，轉右臀開左步"也就是說，在起跑時，堅實的腿需要再次轉動，這是《楊泰集傳》所不要求的。

二

旋髖在楊式套路中的具體運用

旋髖在楊太極拳中的具體運用的套路比較簡單，重心大多隨著"胯部向下彎曲，也就是真腿的胯部"松散和下沉"，重心移向另一側，不改變胸部方向，由前向后或由后向前。這種"松動和下沉"真正的腿仍然是為了腿蹬地，也就是說，真正的腿可以在蹬地時做出努力。

讓讓我們再來看看語速轉換。關鍵是要固定真腿的重心。不管它是否這叫屈髖或旋轉下沉，目的只有一個:把你的身體重心100%穩定在真正的腿上。然后，當你保持你的身體。;的重心在實體腿上，虛擬腿的臀部將向前和向上移動。這就是我們所說的用身體帶動雙腿。在移動身體重心的過程中，楊也需要雙手握住身體。當步伐改變時，練習楊的朋友s必須掌握這個旋轉和下沉，穩定自己的重心。

我再總結一下:我們練習楊式的朋友，要學習兩胯在套路中的具體運用，只要掌握好兩點:第一胯下弧線，真腿胯松而重，重心靠蹬動轉移；第二，把握節奏變化的時間。真腿的旋轉下沉，或屈髖，必須穩定你真腿上的重心。只要你在這兩點上下功夫，我可以保證練到楊的套路會有很大的提高。